안녕하세요. 테라피콕입니다.
오늘은 전신마사지 효과에 대해
알아보는 시간을 가져보겠습니다.
요즘 점심시간을 이용해 마사지를 찾는
직장인이 늘어났다고 하는데요. 연인끼리
데이트를 즐기며 커플마사지로 이색 데이트를
하는 경우도 있다고 하고 여러 다양한 많은
사람들이 마사지를 찾고 있는 추세입니다.
오일을 사용하는 스웨디시나 아로마마사지이나
건식마사지이기도 하고 강한 압으로 마사지를
하는 타이마사지, 스포츠마사지 등
마사지 종류 또한 다양하게 많은데요.
과연 전신마사지에 대한 효과는 어떤 것이
있는지 지금부터 알아볼게요!
마사지는 인체의 운동 범위 내에서
신체 조직을 부드럽게 눌러주고 당겨줘
근육과 기혈의 흐름을 풀어줄 뿐 아니라
신진대사를 원활하게 해주는 효과가
있다고 알려져 있습니다. 하지만 좋은
효과를 바라고 마사지를 받았지만
오히려 부작용으로 고통을 받는
사람들이 늘어나는 추세라고 하는데요.
오히려 내는 마사지는 주의해야 합니다.
< 전신마사지 효과 >
1) 혈액 순환 개선
전신마사지는 혈관과 림프관의
순환을 원활하게 해줍니다.
손과 발 등 말초 부위에서 심장으로
향하는 동맥의 흐름을 향상시켜
정맥염, 말초부종, 동맥혈관폐색으로
인한 말초순환 장애를 치료합니다.
또한, 혈관의 흐름 개선 뿐 아니라
혈관을 확장시켜 순환 능력이
더욱 높아집니다. 혈관을 확장하는
히스타민의 분비가 촉진돼
혈관이 확장되고 혈액 순환이
더 잘된다고 합니다.
2) 몸의 부기를 제거하고 변비를 완화
전신마사지는 몸의 부기를 제거하는데
효과적이라고 합니다. 아침에 얼굴이 부었다면
목을 눌러 부종을 완화시킬 수 있습니다.
지속적으로 전신마사지를 해주면 장운동이
활발해져 변비 치료에 효과적입니다.
이처럼 마사지는 일시적으로 부은 얼굴에서
부터 수분, 지방이 쌓여 생기는 부종, 변비에
이르기까지 몸의 기능을 개선해줍니다.
부종을 예방할 수 있으며, 뇌졸중이나
척수 손상에 의한 부종, 림프관 폐쇄로
인한 임파부종, 임신과 출산 뒤 정맥울혈로
인한 하지 부종 등을 개선한다고 합니다.
3) 정신적 안정감을 줌
마사지를 받을 때 근육이 압력을 받으면
수축작용이 일어나는데, 다시 한번 그 부위를
쓸어주면 수축했던 근육이 다시 풀어져
이완되고 심신이 안정을 찾아줍니다.
마사지를 하면 몸이 이완되어 가벼운 두통
에서부터 불면증, 우울증, 무기력증의 치료에
도움을 주고 수면가능하게 해주면서
정신적인 안정감을 얻을 수 있습니다.
4) 근육 피로와 통증 치료
마사지는 뭉친 근육을 풀어주고 피로물질인
젖산이나 노폐물을 배출하는 효과만이
알려져있습니다. 하지만 최근 캐나다
맥마스터대학 연구진에 의해 단순히
근육을 풀어주는 것 외에도 세포 안에서
통증을 유발하는 단백질을 만들어내는
유전자를 3분의 1 수준으로 떨어트린다는
사실이 밝혀졌습니다. 이로 인해 근육통을
치료한다는 이야기 나온겁니다.
뭉친 근육에 물리적인 힘을 가해
부드럽게 이완 시킴으로써 한 곳에
정체된 기와 혈의 소통을 원활하게
해줄 뿐만 아니라 근육 경직을
풀어주어 활동능력을 높여줍니다.
또 가벼운 어깨 결림에서부터 신경통,
디스크 등 심한 통증 치료에도 도움을 줍니다.
5) 노폐물 배출시켜 신체 기능 개선
마사지를 하면 체내 노폐물을 쉽게
배출되어 독소로 인한 피부 트러블이
자연스럽게 해소되고 신체 기능이 개선됩니다.
특히 혈액의 흐름을 원활하게 하여
피부 주름이나 기미, 여드름 치료에
도움을 주고 혈색을 맑게 하는 효과도 있습니다.
< 전신마사지 효능 높이는 방법 >
마사지 전에 모공을 열면 피지나
노폐물, 각질 제거에 도움이 된다고
하는데요. 스팀타월을 이용하여 얼굴을
감싸거나 샤워 후에 마사지하는 것도 좋은
방법입니다. 스팀타월을 이용하면 혈액 순환이
좋아져 마사지의 효과를 높일 수 있습니다.
< 전신마사지 부작용 >
1) 목 디스크
마사지를 받을 때도 주의해야 할 사항이 있습니다.
아파도 꾹 참고 마사지를 받으면 목 디스크가
생기게 됩니다. 목 디스크 환자 중에서
통증을 없애려고 마사지를 받는 사람이
있는데 오히려 목 디스크를 악화시킬 수 있게 됩니다.
2) 퇴행성 척추질환
몸 위에 올라가 허리를 밟거나 체중을 실어
누르는 강한 마사지 동작은 허리 통증이
있는 사람에게 좋지 않다고 합니다.
골다골증이 있거나 척주불안증 환자는
뼈가 골절되거나 척추가 어긋날 수 있습니다.
척추 뼈마디 배열이 불안해지면서 신경다발이
지나가는 척추관이 좁아지거나 척주뼈 마디가
밀리게 됩니다. 척추관협착증이나 척주전방전위증
같은 퇴행성 척추질환으로 이어질 수 있습니다.
부드럽게 피부 표면으로 자극하면 오일
마사지가 적당하다고 보시면 됩니다.
아니면 마사지 받기 전에 전문 관리사의
충분한 상담을 통해 마사지를 받는 것도
하나의 방법입니다.
3) 저혈당
혈관을 압박하는 마사지는 혈당을 더 빨리
체외로 방출시켜 저혈당 상태를 만들어줍니다.
수축기 혈압이 180mmHg,확장기 혈압 110mmHg
이상인 중증 고혈압 환자도 마사지를 피하는 것이 좋습니다.
미용 상의 이유로 하지정맥류를 마사지로
문질러 없애려는 사람도 있는데 주의해야 한다고 합니다.
정맥류가 있는 부위는 건드리지 말고 그 외
위, 아래 부분을 심장 방향으로 압력을
주며, 마사지를 해줘야 합니다.
감기에 걸려 열이 심하게 나거나
밤샘 작업으로 피곤이 가중한 상태에서는
마사지를 받지 않는 것이 좋습니다.
먼저 충분히 잠을 자고 몸 상태가
회복되면 근육 이완 마사지를 받도록
해줍니다. 이 외에도 식사 후 한 시간
이내의 만복 상태에서는 복부 마사지를
피하는 것이 좋습니다.
이렇게 전신마사지 효과를 알아보면서
마사지 효능과 부작용에 관련해서
알아보았는데요. 이 포스팅을 참고하셔서
도움이 되시기 바라겠습니다.
저는 이만 마치며, 다음에도 여러분들께
도움이 될만 한 유익한 정보로 돌아오겠습니다!
끝까지 읽어주셔서 감사합니다 :)
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